O alongamento deve ser feito antes de iniciar qualquer atividade física e ou no final delas. Ele ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico e não há contra-indicações. É gostoso fazê-los quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais. É uma modalidade relaxante, com música, exercícios de alongamento, respiratórios e de equilíbrio.

O boxe olímpico é uma modalidade de luta onde além de trabalhar musculatura dos braços, abdômen e pernas, melhora o condionamento físico, a auto-estima, alivia o stress, coordenação motora, resistência muscular entre outros benefícios. Durante a aula são trabalhados movimentos específicos do boxe com uso de luvas e saco de bater. É uma aula dinâmica e com alto gasto calórico.

A aula de GAP tem o objetivo de tonificar e definir a musculatura dos GLÚTEOS, ABDOMÊN e PERNAS, através do uso de caneleiras e por resistência muscular localizada, favorecendo assim a redução de gordura corporal devido à dinâmica desta modalidade que trabalha basicamente com intervalo ativo, ou seja, enquanto um grupo muscular descansa o outro trabalha.

O jump proporciona maior resistência cardiovascular por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação e, até mesmo, prevenindo aparecimento de varizes. "O coração trabalha com mais eficiência". Além de queimar calorias, os movimentos dos membros inferiores sobre o mini trampolim, fazem o músculo contrair de forma mais intensa do que nos exercícios aeróbios feitos no chão. Em uma aula de 45 minutos, é possível queimar de 400 a 900 calorias, dependendo da intensidade. Sob comando do professor, os alunos acompanham as coreografias e coordenam os movimentos. Pular no trampolim faz bem ao corpo, ao organismo e à mente.

É uma aula que modela membros superiores e inferiores, bem como glúteos e abdominais. O desenvolvimento da resistência muscular oferece disposição para o dia-a-dia já nas primeiras aulas e a fácil assimilação dos exercícios são atrativos desta modalidade, indicada para pessoas que buscam definição muscular através de um momento mais descontraído em grupo.

Modalidade desenvolvida para trabalhar seu corpo por inteiro utilizando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis a capacidade individual acompanhado com músicas altamente motivantes. O trabalho é focalizado em técnicas de levantamento de peso utilizando desde cargas leves à cargas moderadas e altas repetições.

Yoga em Sânscrito significa União. Com esse objetivo praticamos o vinyasa yoga, buscando a união do Ser – onde corpo, mente e espírito vibram em harmonia e união. O vinyasa caracteriza-se por movimentos (asanas) e respiração (pranayama) fluidos e sincronizados o que com a prática leva ao estado de Yoga. È uma aula ativa e purificante.